요즘 연예인들 사이에서 이슈가 되고있는 병인 거식증과 폭식증입니다. 특히나 아이돌 가수들이 많이 앓고 있다고 하는데요. 이처럼 다이어트 강박증 중 하나로 불리는 거식증은 섭식장애라고 부르기도 합니다. 식욕부진 상태가 지속되는 질병이죠. 하지만 이러한 증상들을 가볍게 여기고 방치하게 되면 생명까지도 위협받을 수 있다는 점 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 거식증에 대해 알아보고 어떻게 하면 예방할 수 있는지 알아보겠습니다.
거식증이란 무엇인가요?
거식증은 신경성 식욕부진증이라고도 불리며 말 그대로 식사를 거부하거나 체중 감소를 위해 인위적으로 구토를 하는 등의 행동을 보이는 질환입니다. 주로 10대~20대 여성에게서 발병률이 높으며 청소년기와 초기 성인기에 발생한다고 알려져있습니다. 원인으로는 유전적 요인, 사회심리학적 요인, 생물학적 요인등 다양한 요소가 복합적으로 작용하기 때문에 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다.
거식증 환자에게 나타나는 증상은 어떤것이 있나요?
가장 대표적인 증상은 무월경이며 이로 인해 불임 및 난임 위험성이 높아집니다. 또한 저혈압, 빈혈, 골다공증, 위장 장애, 변비, 탈수 현상 등 신체 전반에 걸쳐 이상 증세가 나타납니다. 심한 경우 사망에까지 이를 수 있으니 주의해야합니다.
거식증 치료방법은 없나요?
치료 방법으로는 약물치료, 정신치료, 가족치료, 인지행동치료 등이 있으며 전문가와 상담을 통해 자신의 문제를 인식하고 해결하려는 노력이 필요합니다. 그리고 규칙적인 운동과 균형잡힌 식습관을 유지하며 스트레스를 해소시키는 것이 좋습니다.
거식증에 좋은 음식엔 어떤것이 있나요?
첫번째로는 양배추 입니다. 양배추는 위 건강에 도움을 주는 대표적인 식품이죠. 비타민 U 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 위 점막을 보호하고 강화시켜준다고 합니다. 두번째로는 감자입니다. 감자는 탄수화물 뿐만 아니라 칼륨, 마그네슘, 비타민C 가 풍부하며 나트륨 배출 효과가 뛰어나다고 합니다. 세번째로는 바나나입니다. 바나나는 포만감이 높은 과일이며 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 좋다고 합니다. 네번째로는 아보카도입니다. 아보카도는 불포화지방산이 풍부한데다가 단백질 함량도 높아서 다이어트시 부족해질 수 있는 영양소를 보충하는데 탁월하다고 합니다.
다섯번째로는 고구마입니다. 고구마는 GI지수가 낮아서 혈당수치 상승 속도가 느리기 때문에 인슐린 분비량이 적어 지방축적이 되지 않는다고 합니다. 여섯번째로는 연어입니다. 연어는 오메가3 지방산이 풍부하여서 혈액순환 개선효과가 있고 심장병 예방에도 좋습니다. 일곱번째로는 토마토입니다. 토마토는 항산화성분이 풍부하면서 칼로리가 낮고 수분함량이 높아 신진대사를 원활하게 도와줍니다. 여덟번째로는 버섯입니다.
버섯은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 비만억제 효능이 뛰어납니다. 아홉번째로는 단호박입니다. 단호박은 섬유질이 풍부한데다 소화흡수가 잘되서 위장기능강화에 좋고 장운동을 촉진시켜서 변비예방에도 매우 좋다고 합니다. 마지막 열번째로는 녹차입니다. 녹차는 카테킨이라는 성분이 들어있어서 체지방 분해뿐만 아니라 노화방지에도 좋으며 항암효과도 가지고 있다고 합니다.
이번 포스팅에서는 거식증에 대해 알아보았습니다. 위에서도 언급했듯이 단순한 다이어트 강박이 아니라 심각한 질병이기 때문에 반드시 병원에 방문하셔서 전문의와의 상담을 통해 치료받으시길 바랍니다.