과식후 설사

과식 후 설사

과식 후 배가 아프다면 이 글을 주목하세요! 여러분 혹시 과식하면 배 아픈 경험 해보셨나요? 저는 가끔 너무 많이 먹으면 다음날 아침에 배가 살살 아파오는데요, 이럴 때마다 화장실 가서 고생하곤 합니다. 하지만 이렇게 아픈 건 일시적인 현상이고 시간이 지나면 괜찮아지는 경우가 대부분이죠. 그렇다면 왜 과식했을 때 배가 아픈 걸까요? 그리고 어떻게 해야 아프지 않을까요? 지금부터 알아보겠습니다.

과식했는데 속이 안 좋아요.
과식했다고 무조건 배가 아픈 것은 아닙니다. 사람마다 소화능력이 다르기 때문에 어떤 사람은 조금만 먹어도 탈이 나고, 어떤 사람은 아무리 많이 먹어도 멀쩡하기도 하죠. 특히나 음식물 섭취 시 위액분비량이 많은 사람이라면 더욱더 그럴 수밖에 없는데요, 그래서 밥 먹고 나서 항상 더부룩하거나 가스가 차있는 느낌이 드는 거죠. 만약 식사 후 복통이 심하다면 병원에 방문해서 진료를 받아보는 걸 추천드립니다.

 

과식하면 왜 배탈이 나는 걸까요?
과식을 하면 우리 몸에서는 음식물을 소화시키기 위해 많은 양의 위산이 분비되는데요, 이때 위벽이 자극되어 염증이 생기고 복통이 생기게 됩니다. 또한 너무 많은 양의 음식물들이 장으로 넘어가면서 위장 내 압력이 높아지고 이로 인해 소장 내 세균총 균형이 깨지면서 장염증세로 이어지게 된다고 해요. 따라서 과식 시에는 식사량을 조절해서 섭취해야 하며, 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.

과식했을 때 어떻게 해야 할까요?
과식했다고 해서 무조건 굶어야 하는 건 아니에요! 오히려 공복시간이 길어지면 다음 식사 시에 폭식하게 될 확률이 높기 때문에 가벼운 운동 등으로 장의 움직임을 활성화시켜 주고 따뜻한 차 한잔 마시는 것도 도움이 된답니다. 그리고 매실차 같은 경우에는 장내 유해균 번식을 억제하기 때문에 식중독 예방에도 효과적이고, 카테킨 성분이 풍부한 녹차 역시 지방분해 및 배출효과가 있어서 다이어트에도 좋다고 하니 참고하세요!

배탈 났을 때 약 먹으면 낫나요?
약 먹는다고 배탈이 100% 낫는다고 장담할 순 없지만 효과가 아예 없진 않습니다. 우선 급한불을 꺼야 하니 약국에서 증상을 말하고 약을 처방받아 복용하시는 걸 추천드려요. 다만 항생제 성분이 들어있는 약은 장내 유익균까지 죽여서 오히려 장염증상을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 매실차 같은 천연소화제를 마시는 것도 도움이 됩니다.

과식하면 무조건 배 아프고 설사하나요?
꼭 그렇지는 않아요. 하지만 대부분의 경우 음식물 섭취 시 소화기관 내에서 발생하는 가스 양이 증가하면서 장운동이 활발해져 배변활동이 촉진되어 과민성대장증후군처럼 묽은 변을 보게 됩니다. 또한 너무 많은 양의 음식을 한꺼번에 먹게 되면 위장관내 압력이 상승하게 되어 복부팽만감 혹은 명치통증이 나타날 수 있고, 이때 위장 운동이 과도하게 일어나며 속 쓰림 또는 역류성 식도염 증세가 나타나기도 합니다.

설사 멈추는 방법 알려주세요!
우선 식사시간을 규칙적으로 하는 것이 좋아요. 그리고 식이섬유가 풍부한 채소류보다는 지방이 적은 육류 위주로 식단을 구성하시는 게 좋습니다. 카페인 음료 대신 따뜻한 차 종류를 마시는 것도 도움이 되고요. 마지막으로 물을 충분히 마셔주는 것도 매우 중요한데요, 수분섭취 부족시 변비증상이 악화될 수 있으니 하루 2L 이상의 충분한 수분섭취를 해주세요.

 과유불급이라는 말이 있죠. 뭐든지 적당히 먹는 게 좋습니다. 맛있는 음식 앞에서 이성을 잃고 폭식한다면 건강뿐만 아니라 다이어트에도 좋지 않으니 적당한 양을 지켜서 드세요!