요즘처럼 미세먼지가 심한 날이면 기침과 가래가 자주 발생하는데요. 특히나 목감기 증상인 잔기침이 계속해서 나온다면 일상생활에서도 불편함을 느낄 수 밖에 없어요. 그래서 오늘은 기관지 건강에 도움되는 음식들을 소개해드리려고 합니다.
마른기침이란 무엇인가요?
목감기에 걸렸을 때 주로 나타나는 증상 중 하나가 바로 마른기침입니다. 이는 감기 바이러스 등 외부로부터 들어온 유해물질들이 우리 몸속 기관지나 폐에 염증을 일으켜 생기는 증상이에요. 그렇기 때문에 면역력을 높여주는 게 좋은데요. 그렇다면 어떤 음식들이 있는지 알아볼까요?
마른기침 원인은 무엇인가요?
일반적으로 감기라고 하면 콧물, 코막힘, 재채기 등의 증상들을 떠올리실텐데요, 감기는 바이러스 감염이기 때문에 주로 발열증상이 나타납니다. 하지만 마른기침은 대부분 알레르기성 비염 또는 천식인 경우가 많습니다. 또한 미세먼지 농도가 높은 날 외출하거나 흡연을 하는 경우에도 마른기침이 나타날 수 있으니 주의해야합니다.
기관지에 좋은 음식으로는 뭐가 있나요?
첫 번째로는 도라지가 있습니다. 도라지는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어있어 기관지 점막을 튼튼하게 해주고 호흡기 질환 예방 및 완화에 효과적이랍니다. 두 번째로는 배즙이 있습니다. 배즙은 수분 함량이 높아 갈증 해소에 좋고 열을 내려주며 루테올린이라는 성분이 들어있어 기관지염, 천식, 기침, 가래등 각종 호흡기 질환 개선에 도움을 줍니다. 세 번째로는 생강차가 있습니다. 생강차는 비타민C가 풍부하며 살균작용을 하여 편도선 붓기를 가라앉혀줍니다. 네 번째로는 모과차가 있습니다. 모과는 만성화된 기침에 효과적이며 구토, 설사, 신경통 등에도 좋습니다. 마지막으로는 무즙이 있습니다. 무즙은 담을 삭여주고 기침을 멎게 하며 각혈을 다스리고 속을 따뜻하게 해준다고 합니다.
도라지청 만드는 방법 좀 알려주세요~
재료: 도라지 1kg, 꿀 500g, 설탕 200g
1. 도라지를 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 잘게 썰어준다.
2. 냄비에 도라지와 물 2L를 넣고 센 불에서 끓인다.
3. 끓기 시작하면 약한 불로 줄여 40분가량 졸인다.
4. 다 졸여진 도라지청을 한 김 식힌 후 소독한 유리병에 담아 밀봉한다.
5. 실온에서 하루 보관 후 냉장보관 한다.
오늘은 마른기침에 좋은 음식 BEST 5를 알아보았습니다. 감기에 걸리면 약을 먹는 것도 좋지만 이렇게 평상시에 꾸준히 챙겨먹는다면 더욱 좋겠죠? 모두 환절기 조심하시고 다음주에 만나요~~