나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 질병들이 있죠? 대표적으로 치매나 관절염 등이 있지만 최근들어 젊은 사람들에게도 많이 나타나는 질병이 있다고 해요. 바로 요실금입니다. 특히 여성분들에게 많이 나타나는데요, 남성보다는 여성에게서 발병률이 무려 4배나 높다고 합니다. 이처럼 많은 여성분들이 겪고있는 요실금은 일상생활과 사회생활에 큰 불편함을 초래하기 때문에 치료가 시급한데요, 그래서 오늘은 요실금에 좋은 음식 10가지를 소개해드리려고 합니다.
요실금은 어떤 증상인가요?
요실금은 자신의 의지와는 상관없이 소변이 새어나오는 증상을 말해요. 기침하거나 웃을 때, 무거운 물건을 들 때 등등 다양한 상황에서 발생하는데요, 이로 인해 속옷을 적시게 되고 위생상 문제 뿐만 아니라 수치심 또한 느끼게 됩니다. 하지만 대부분의 환자들이 창피하다는 이유로 병원 방문을 꺼리고 방치하게 되는데요, 이를 계속 방치하면 만성화될 위험이 있고 심하면 우울증으로까지 번질 수 있으니 반드시 초기에 치료해야한다고 해요.
요실금 종류에는 어떤것들이 있나요?
요실금은 크게 복압성 요실금과 절박성 요실금으로 나눌 수 있어요. 먼저 복압성 요실금은 전체 요실금의 80% 이상을 차지하며 주로 분만 후 골반근육이 약화되어 방광과 요도를 충분히 지지해주지 못하거나 임신과 출산 과정에서 방광경부와 질벽이 늘어나 생기는 경우가 많아요. 다음으로 절박성 요실금은 전체 요실금의 20%를 차지하며 갑자기 소변이 마려운 느낌이 들어 화장실에 가는 도중 참지 못하고 흘리는 경우라고 해요. 이러한 절박성 요실금은 방광염 또는 과민성 방광 증후군 같은 질환이 원인인 경우가 많다고 하네요.
요실금 예방 및 개선 방법에는 어떤것들이 있나요?
요실금을 예방하려면 생활습관 교정이 필수겠죠? 우선 규칙적인 운동을 통해 체중관리를 하는 것이 좋아요. 비만인 경우 정상체중 보다 배뇨장애가 생길 확률이 높기 때문이에요. 그리고 카페인 섭취를 줄이고 맵고 짠 자극적인 음식 대신 채소 위주의 식단을 구성하는 것이 좋다고 하니 참고하세요! 마지막으로 변비예방을 위해 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
요실금에 좋은 음식 추천해주세요!
우선 대표적인 식품으로는 콩이 있습니다. 콩 속 이소플라본 성분이 방광 수축을 억제해서 요실금 예방에 도움을 준다고 하네요.
또한 석류 역시 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어서 갱년기 및 요실금 완화에 좋다고 합니다. 이 밖에도 크랜베리, 자두, 바나나, 호박씨, 부추, 오미자, 생강차 등이 있네요.
이렇게 해서 요실금에 좋은 음식 BEST10을 알아보았는데요, 이제부터라도 꾸준히 챙겨먹고 요실금으로부터 해방되세요!