케겔운동이란 항문과 질 주위 근육을 조였다 펴주는 운동입니다. 이 운동은 요실금 치료나 성기능 향상 등 다양한 효과가 있다고 알려져 있는데요, 하지만 잘못하면 오히려 건강을 해칠 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 지금부터 잘못된 케겔운동 방법들을 알려드릴게요.
저는 출산 후 요실금 증상이 생겼는데, 케겔운동 하면 괜찮아질까요?
출산 후 생기는 요실금은 대부분 분만 시 손상된 골반근육이 회복되지 않아서 발생하는데요, 이때 케겔운동을 하면 일시적으로 좋아질 수 있지만 근본적인 해결책은 아닙니다. 특히 여성에게 많이 나타나는 복압성 요실금은 수술만이 유일한 치료방법이기 때문에 정확한 진단 및 치료를 받는 것이 좋습니다.
질수축효과가 있나요?
케겔운동은 주로 요도괄약근 강화에 초점이 맞춰져있기 때문에 질 수축과는 관련이 없습니다. 또한 너무 오래 하거나 무리하게 힘을 주면 오히려 방광 또는 직장등 다른 장기들이 압박되어 문제가 생길 수 있으니 주의해야 합니다.
남자에게도 효과가 있나요?
남성에게는 전립선비대증 예방 목적으로 시행되는데요, 남성 역시 과도하게 하거나 오랜시간 하는 경우 회음부 신경손상 위험이 있으므로 조심해야 합니다.
케겔운동하면 진짜 요실금예방 되나요?
네 물론 됩니다. 다만 정확한 방법으로 해야 됩니다. 많은 사람들이 잘못 알고 있는 부분이 골반저근이라는 근육을 수축해야 하는데 엉뚱한 곳인 회음부나 엉덩이 근육을 수축한다는 점이에요. 그렇게 되면 제대로 된 효과를 보기 어렵습니다. 또한 소변을 참는 느낌으로 힘을 줘야 되는데 너무 강하게 힘을 주면 오히려 방광근육이 손상될 수 있으니 주의하세요.
케겔운동 하면 성기능 개선효과 있나요?
사실 케겔운동 자체가 남성보다는 여성에게 적합한 운동이기 때문에 그런 오해가 생긴 것 같아요. 실제로 연구결과에서도 전립선암 환자들을 대상으로 한 실험에서 괄약근 강화 훈련 이후 발기부전 증상이 완화되었다는 결과가 나왔습니다. 즉, 케겔운동은 비뇨기계 질환뿐만 아니라 성기능 향상에도 도움이 된다는 뜻이겠죠?
케겔운동 시 소변 참는 느낌이면 되나요?
많은 사람들이 케겔운동을 하면 소변을 참을 때처럼 힘을 주면 된다고 알고 있지만 이것은 잘못된 방법입니다. 항문 괄약근(PC근육)에만 집중해야 하는데 요도 괄약근(BC근육)에까지 힘을 주게 되면 전립선염 등 다른 질환을 유발할 수 있다고 합니다.
골반저근강화운동기구 도움될까요?
최근 들어 PC근육만을 단련시키는 기구들이 많이 출시되고 있는데요, 하지만 이러한 기구들을 이용해서 억지로 수축 이완을 반복하면 신경계 손상 또는 근신경계 이상반응이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
질수축수술 해야 할까요?
출산 후 질이완증 증상이 나타나거나 부부관계 시 만족감이 떨어진다면 수술을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 여성에게 있어서 민감한 부위인 만큼 신중하게 결정해야 하며 의료진과의 충분한 상담을 통해 진행되어야 합니다.
오늘은 케겔운동에 대해 알아보았는데요, 모든지 과유불급이라는 말이 있듯이 뭐든지 적당히 해야 좋은 결과를 얻을 수 있겠죠? 여러분 모두 올바른 정보로 건강한 생활 하시길 바랍니다!