우리 몸 속 건강과 직결되는 장건강! 우리나라 사람들이 많이 걸리는 질병 중 하나인 대장암 예방 방법으로는 식습관 개선이 필수라고 해요. 그래서 오늘은 많은 전문가들이 추천하는 식품 10가지를 소개하려고 합니다.
장건강에 좋은 음식은 어떤것인가요?
우선 첫번째로는 식이섬유가 풍부한 채소류입니다. 특히 양배추나 브로콜리 같은 십자화과 채소(양배추,브로콜리,케일 등) 는 설포라판이라는 성분이 함유되어있어 항암효과가 뛰어나다고 알려져있습니다. 또한 당근 역시 베타카로틴 함량이 높아 면역력 향상에 도움을 준다고 하네요. 다음으로는 유산균 섭취 입니다.
유산균은 장내 유익균 증식 및 유해균 억제 효과가 있다고 하니 꾸준히 섭취하면 좋겠죠? 마지막으로 발효식품이에요. 김치, 된장, 청국장등 한국 전통 발효식품은 이미 세계적으로 인정받고 있죠. 이밖에도 해조류, 버섯류, 견과류 등등 다양한 식품들이 있으니 참고하셔서 모두모두 건강하세요!
유산균 음료 말고 다른건 없나요?
사실 유산균 음료말고도 요거트, 치즈, 낫토, 올리브오일, 콩가루, 미역, 다시마, 고구마, 바나나, 사과등등 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 식재료들을 통해서도 충분히 유산균을 섭취할 수 있답니다. 다만 너무 과하게 섭취하게 되면 오히려 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 하루 권장량을 지켜서 먹는게 좋아요.
콜라겐 섭취하면 진짜 피부가 좋아지나요?
네! 콜라겐은 우리몸속 단백질의 1/3을 차지하는데요, 이 콜라겐이 부족하게 되면 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기게 됩니다. 따라서 콜라겐을 보충해주면 피부탄력 개선 효과를 기대할 수 있답니다.
비타민C 먹으면 기미 없어지나요?
기미잡티제거에 좋은 비타민C는 멜라닌 색소 생성을 억제시켜주기 때문에 꾸준히 섭취하면 기미 잡티 제거에 도움이 된답니다. 하지만 이미 생긴 기미 주근깨는 병원 치료를 받아야 없앨 수 있다는 점 참고하세요!
히알루론산 먹어도 되나요?
히알루론산은 자기 무게의 1000배 이상의 수분을 끌어당겨주는 성분이기 때문에 보습효과가 뛰어나답니다. 또한 자외선으로부터 피부를 보호해주고 노화방지 및 항산화 작용등 다양한 효능이 있어서 많은 사람들이 찾고있는 성분이에요.
오늘은 장건강에 좋은 음식 베스트 10을 알아보았는데요, 저도 포스팅하면서 몰랐던 부분을 알게되어서 좋았어요. 여러분들도 앞으로 식단관리 하실 때 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 여기까지 피부가 좋아지는 음식best10 이었습니다!